الحزن هو شعور طبعي قد ينتاب اي شخص حسب ظروفه و واقعه و الاحداث التي يمر بها او مر بها , الا انه يظل شعورا غير محبوب و ذلك لتبعاته السلبية على نفسية الانسان , يعاني أغلب الناس من الحزن نتاجا لحدث مألم مروا به , كفراقهم لشخص عزيز في حياتهم او فقدانهم لوظيفتهم او حادث سيء و مألم مروا به , و أحيانا يكون الشعور بالحزن غير معروف السبب .
رغم ان الشعور بالحزن هو شعور طبيعي الا ان بقاء الانسان في حالة الحزن تلك قد تدخله في حالة اكتئاب شديدة و التي ينجم عليها اضرار صحية و نفسية غير محمودة العواقب أحيانا , الشعور بالحزن يتبعه غالبا الرغبة بالبقاء وحيدا او البكاء الحاد و عدم الرغبة في الاكل و الكثير من الاثار السبية الاخرى ..
إليكم سبعة من اكثر الاساليب فعالية لمحاربة الشعور بالحزن ..
حاول القيام بمساعدة لشخص ما
تقديم المساعدة من الطرق الاكثر فعالية بل و الاكثر اهمية لمحاربة الشعور بالحزن و الاكتئاب , لان تقديم المساعدة يمنح النفس و الذات شعورا مليئا بالفرح و السعادة و الرضى عن الذاة , كذلك فان تقديم المساعدة بشتى اصنافها يحارب الاكتئاب لذلك فان اكثر الناس مساعدة للناس هم اقل الناس تعرضا للاكتئابات و الامراض النفسية , اعثر على شخص يحتاج المساعدة و ساعده و حول طاقتك السلبية الى طاقة إيجابية .
تذكر اللحظات الجميلة التي مررت بها
حاول ان تتذكر لحظاتك الجميلة مع عائلتك او اصقائك , تذكر لحظات الفرح و السعادة و الفرح الذي شعرت به معهم , تذكر المواقف المضحكة و حاول ان تضحك مجددا عليها , ابتسم قدر الامكان و اشحن نفسك بطاقة الفرح من جديد .
مجالسة الاطفال و اللعب معهم
جالس الاطفال و امرح معهم و حاول اسعادهم فانت بفعلك ذلك تمنح نفسك فرصة كبيرة لطرد الشعور بالحزن , اخلق جوا ممتعا معهم و قم باسعادهم بهدايا بسيطة ان استطعت ذلك لانه سينعكس اسدابيا على حالتك النفسية .
الاسترخاء و محاولة التنفس بعمق
التنفس بعمق هي طريقة فعالة تساعد على اخراج الطاقة السلبية و شعور الحزن , قم بعملية شهيق كاملة يليها زفير انسيابي , حاول القيام بعملية التنفس العميق بشكل دائم فهي وسيلة تساعد على ضبط النفس و استرخاء الاعصاب و فعالة لمحاربة الحزن ..
ممارسة الرياضة او أنشطة مختلفة
املئ برنامج وقتك بانشطة مختلفة ذات نفع عليك بالجلوس دون فعل شيئ من اكثر اسباب استقرار الحزن في نفيسة الانسان , مارس الرياضة فالرياضة سلاح مضاد للحزن و الاكتئاب , حاةل ان تنظم وقتك ما بين انشطتك اليومية و الرياضة و ستلاحظ مدى فعالية ذلك على تحسين وضعك النفسي .
ابتعد عم مصدر الازعاج
حاول ان تبتعد بشكل نهائي عن مصدر الحزن بالنسبة لك و لا تصاحب الاشخاص الذين يعكرون صفو حياتك , و ان كان الامر الذي يزعجك مكانا او عملا فحاول تغييرهما في اقرب وقت ممكن فراحتك النفسية اهم من كل شيء .
شكر الله تعالى على النعم
اكثر اسباب الحزن عند العديد من الناس هي عدم تقديرهم و شكرهم و استحضارهم لنعم الله تعالى عليهم , استحضر نعمة الله عليك و ان اقتضى الامر ان تحضر ورقة و قلم و حاول ان تدون اكبر عدد من النعم المحيطة بك و ستشعر حينها بمذا صغر مشاكلك , اربط نفسك بالخالق سبحانه بالدعاء و الصلاة المنتظمة فشكر الله و عبادته باخلاص اول ابواب السعادة و انجح وسيلة لطرد الحزن و الطاقة السلبية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق